А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Э, Я
Реклама на сайте:

Гребной спорт

Гребной спорт (гребля) — спортивная гребля на академических судах (специальных легких, узких, длинных лодках), морских ялах, народных лодках, байдарках, каноэ.
При народной гребле работают главным образом мышцы спины, живота, плечевого пояса и рук, а при академической благодаря подвижному сидению работают и мышцы ног. При движениях гребца быстро чередуются напряжение и расслабление симметричных мышц. Важно, чтобы после каждого гребка мышцы быстро и полно расслаблялись, отдыхая перед новым гребком. Гребля тренирует скорость движений, силу и выносливость двигательного «аппарата» тела и развивает способность точно согласовывать его работу с дыханием. Поэтому занятия гребным спортом ведут не только к развитию мускулатуры, но и к улучшению работы органов дыхания, сердца и сосудов. Гребля — энергоемкое занятие, способствует похуданию.
Пожилым людям заниматься греблей как спортом не рекомендуется, но им полезно грести во время лодочных прогулок. Ритмические движения при гребле в любом темпе, сочетающиеся с пребыванием на свежем воздухе, на живописной реке или озере, благотворно действуют на организм пожилого человека.