А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Э, Я
Реклама на сайте:

Лечение курения

Лечение курения. Методы лечения табакизма (зависимости от табака) разделяются на группы: групповые методы, групповая психотерапия и индивидуальные.
Методы лекарственной терапии:
1) заместительная   терапия  —   применение   средств, имитирующих действие никотина и тем самым ослабляющих тягу к нему (пилокарпин, лабелин, цититон, табекс, анабазин, гамибазин (жевательная резинка), витамины группы В, С и др.);
2) симптоматическая терапия — обезболивающие снотворные, успокаивающие препараты, которые способны устранить невротические расстройства у бросающих курить и страдающих от абстиненции;
3) применение средств, вызывающих отвращение к курению путем выработки отрицательных условных рефлексов (нитрат серебра,  молочнокислое серебро, растворы таннина, глицерина, колларгола, апоморфин, трава термопсиса и др.). Некоторые из них, применяемые в виде полосканий и примочек для полости рта, сочетаются с табачным дымом, что ведет к извращению его вкуса и запаха,  и  курение  становится  практически  невозможным.
При лечении табакизма широко применяется психотерапия: гипноз, самовнушение и др. Хорошие результаты дает также иглоукалывание, в результате которого изменяется вкус табака и исчезает абстинентный синдром. Кроме того, рекомендуется ряд мероприятий общего характера — увеличение физической активности, длительные прогулки, легкий бег и плавание, аутогенные тренировки и др. Следует исключить из рациона острые блюда, алкогольные напитки, крепкий чай, кофе. Целесообразно употреблять большое количество растительной пищи, соков, минеральной воды.
Люди молодые и средних лет могут прекратить курение сразу, даже если они курят по 1—1,5 пачки в день. Пожилым рекомендуется бросать курить постепенно: сначала отрезать половину сигареты или папиросы и выкуривать обычное их число; далее ежедневно уменьшать количество таких половинок в течение 10—15 дней, доведя их число до 7—10 в день, а затем и полностью прекратить курение.
Кардиологический научный центр АМН сформулировал следующие 20 советов для тех, кто решил самостоятельно бросить курить:
«Фиксируйте время, когда вы курили сигареты или только хотели закурить, но воздержались. Отмечайте, насколько сильно вам хотелось в тот момент курить. Это не только поможет максимально сократить количество потребляемых сигарет, но и понять, когда желание курить наиболее сильно, выделить самую «важную» сигарету дня и в подобной ситуации постараться сконцентрировать все свои силы на отказе от нее.
На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие вас отказаться от опасной привычки. По крайней мере утром и вечером просматривайте список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.
Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Она может быть приурочена к отпуску, дню рождения и т. п. Когда этот день настанет, не ищите причин, чтобы отложить выполнение своего решения на более поздний срок. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные задачи на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество сигарет на 1/3.
Если вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу. За день или за два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.
Если вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от него выбирайте нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.
Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.
Возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки, по крайней мере в течение 3 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете, например, позвоните кому-либо по телефону, пройдитесь по коридору и т. д.
Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
Определите часы суток, когда вы как бы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают о курении. Старайтесь занять свои руки: выполняйте работу по дому, мастерите что-нибудь и т. д.
Выкуривайте только половину сигареты.
Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например до и после работы.
Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.
Чаще ходите в театр, музеи, на выставки и прочие места, где курить, запрещено.
Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам просто не хочется. Тогда, если со Дня окончательного отказа вы выкурите сигарету, это не вызовет нареканий окружающих и не будет означать, что вы нарушили слово.
Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить.
Постарайтесь помочь ему это сделать.
Не объявляйте, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра еще на один, послезавтра еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.
Если вы не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы сэкономили» (см. Курение).