А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Э, Я
Реклама на сайте: Информация с http://bmbook.ru : Абсцессография

Упражнения для груди

Упражнения для груди. Специальные упражнения позволяют увеличить объем грудной железы, придать ей красивую форму, убрать излишние жировые отложения.
Увеличению объема большой и малой грудных мышц помогает выполнение упражнений с отягощениями: развод и жим гантелей, лежа на горизонтальной и наклонной скамейке или стоя;
Если нужно убрать излишние жировые отложения, то упражнения выполняются с легкими гантелями по 10—12 раз. В этом случае надо позаботиться и о диете — исключить из меню сладкие и жирные продукты, белый хлеб. Если же надо «накачать» мышцы — количество повторений снижается до 6—8 раз, а вес отягощений увеличивается. Занятия, направленные на увеличение объема грудных мышц, продолжаются от 4 до 8 недель, затем надо поддерживать форму с помощью физических упражнений, но выполнять их можно реже и с меньшей активностью.
Чтобы эффективнее избавляться от жировых отложений, тренируйтесь натощак или после значительного (5— 6-часового) перерыва после приема пищи, так как в этом случае, как свидетельствуют новейшие исследования, сердце и скелетная мускулатура для своей работы больше используют жирные кислоты. Непосредственно после еды работа осуществляется в основном за счет глюкозы и лактата (молочной кислоты).
Немаловажное значение для красоты бюста имеет положение грудной клетки, отсутствие сутулости, хорошая осанка (потому что при развороте плеч бюст, как правило, приподнимается и выглядит красиво, даже без коррекции мышц). См. Упражнения для осанки, Упражнения для походки.